老王健身爬凳功

王南昌校友现任职于多伦多儿童医院，是位资深科学研究员，他的《如何鉴别A货及B货翡翠玉器》对我们这群翡翠爱好者增加了不少的知识，从此买翡翠再不怕上当受骗了。这次王南昌校友又有好东西介绍给大家，那就是他精心创作的一套《老王健身爬凳功》。

工具：一个矮凳子，大约有８英寸高。

地点：不限制，只要是通风好的地方即可。

时间：半个小时。

方法：把矮凳子放在地板，最好是防滑的地板或地毡。左脚先开始踩上凳子，然后右脚跟着踩上凳子，左脚回到地板，右脚也回到地板，就数一，重复同样的动作同时一边在心里数数，一直数到２５次，然后换脚。这次是右脚先踩上凳子，然后左脚跟着踩上凳子，右脚回到地板，左脚也回到地板，一直数到２５次再换脚，如是重复动作，左右脚轮替一直到６００次（大约是半小时）。建议初学者可以慢慢增加次数，每做２００次后休息几分钟。

这爬凳功的主要功效是激发心脏快速跳动，促进血液循环，促使身体出汗从而达到新陈代谢的功效。如能每天做半个小时将受益不浅。

心得：
（一）我原来只是抱着多运动有益身心的心理试试看，但做了《老王健身爬凳功》仅仅两周，干扰我多年的肩周炎（俗称五十肩）却不药而愈。ＢＯＮＵS！真是意外的收获！我不懂医术，不明白为何功效如此显著，但我想医界上所谓的‘痛就不通，通就不痛’就是这个道理吧。

（二）当爬凳达３００次时我全身挥汗如雨，特别是头部，（最好预先准备一条毛巾搽汗），运动完后身体无比舒畅。

（三）加拿大冬天气候干燥，每当沐浴后一般人都需要涂抹润皮肤霜 Skin Lotion 保护皮肤不干燥，不然皮肤会痒痒的。王南昌校友告诉我们自从做了《老王健身爬凳功》后，他再也不需要涂抹任何润皮霜，皮肤一点也不干燥还因运动而有弹性，他也节省了金钱。我们几位太太一听大家眼睛一亮，这何止是节省金钱这么简单，这简直是美容的 Super Tips 啊！

小贴士：每当踩上凳子时，为了避免脚掌受伤或扭伤，我都留意把脚跟稳当的踩在凳子上而不是用脚掌或脚趾的力道。爬凳时我保持膝盖微曲，这样的姿势对双腿和膝盖都不会太累。我划了六个小格子，在每个格子里写上四个（２５）上下共两排，每做完一次我划去一个２５，这样我就不会遗漏少做。

读者不妨试试这简单的运动，如健康有所改善或有任何心得，请回响与大家分享，以达到更好的效果，健康和快乐。